Trening na wakacjach czy wakacje od treningu

na macie

Wyjazd wakacyjny jest zawsze pewnym odstępstwem od rutyny. W końcu chodzi o to, żeby odpocząć i naładować baterie. Możemy więcej pospać, spędzić czas na świeżym powietrzu, czytać rozmawiać o niczym i funkcjonować we własnym rytmie nie patrząc co chwila na zegarek. Czy podczas wakacji powinniśmy znaleźć czas na trening? Jak zwykle odpowiedź brzmi – to […]

Czytaj dalej.

Wakacyjny niezbędnik Wiewiórki – co zabieram na wczasy

na luzie, na obcasach

Przepis na udane wakacje w zasadzie ogranicza się do dwóch składników. Potrzebna są pozytywne nastawienie i dobry humor. Tylko czy aby na pewno to wystarczy? Teoretycznie tak, ale w praktyce dobrze zabrać ze sobą parę rzeczy, które pomogą utrzymać dobry nastrój przez cały wyjazd. Poniżej przedstawiam mój wakacyjny niezbędnik 🙂 Po pierwsze apteczka W zasadzie […]

Czytaj dalej.

Przepis na udane wakacje by Ardilla

na luzie

Wakacje są takie krótkie, że każdą minutę chce się przeżywać trzy razy. Staram się co roku na początku i na końcu lata organizować tygodniowe wczasy. To w sumie dwa tygodnie, ale i tak wydaje się bardzo krótko. Dlatego zawsze te dwa tygodnie spędzam bardzo intesywnie, żeby przez cały rok mieć co wspominać. Nie lubię nudnych wyjazdów, […]

Czytaj dalej.

Codziennik: Się działo!

codziennik

Ostatnio sporo się dzieje. To znaczy nie samo się dzieję, tylko za moją sprawą. Próbuję znaleźć czas na wszystko. Jest tyle rzeczy, które mnie interesują i które chcę robić, a przecież doba nie jest z gumy. I w ten ograniczony czas staram się wcisnąć jak najwięcej. Tak też było w czerwcu. Run Ardilla, run Pisałam o tym, […]

Czytaj dalej.

Zdrowa droga na codzień – Jak się zorganizować, żeby nie zwariować


na macie, za biurkiem

Myślisz, chcę zacząć zdrowo żyć. Zacznę ćwiczyć, będę lepiej się odżywiać i za chwilę podbiję świat zdjęciami mojej fitsylwetki i jedzenia, które sobie szykuję. Wszystko pięknie, tylko jak to zrobić? Bo przecież na trening potrzeba trochę czasu, na gotowanie tych ślicznych potraw różnie. Jak się za to zabrać, żeby nie polec po tygodniu? Przygotowałam dla […]

14 maja 2018

Książki kwietnia: Kordel, Musierowicz, Mróz


na luzie

Ostatnio mam jakoś mało czasu na czytanie. Zdecydowanie mniej niż bym chciała mieć, co oznacza, że stosik pozycji “do przeczytania” rośnie zamiast maleć. Na swoje usprawiedliwienia mam tylko tyle, że doba ma 24 godziny i jakoś nie bardzo potrafię ją wydłużyć. W dodatku znaczną jej część pochłaniają czynności zupełnie, z mojego punktu widzenia, bezsensowne – […]

7 maja 2018

Codziennik: wiosenny kwiecień


codziennik

W końcu nastała wiosna, a wraz z nią… dla odmiany zapalenie zatok. Chyba zostanę laryngologiem. W zasadzie już jestem ekspertem od problemów z zatokami i niestety cały czas pogłębiam wiedzę na ten temat. Na szczęście jedną z rzeczy, których już się nauczyłam, to fakt, że zapalenie zatok (o ile człowiek poza tym dobrze się czuje) nie jest […]

2 maja 2018

Czy zdrowa dieta jest droga?


za biurkiem

Ile kosztuje zdrowe odżywianie? Czy trzeba wydać majątek, żeby prawidłowo się odżywiać? Czy wydatki są większe? Wiadomo, że portfel nie jest z gumy i pieniądze nie biorą się z powietrza. Trzeba je zarobić i najczęściej zwiększenie przychodów nie jest bardzo proste. Zatem musimy sobie radzić z takim budżetem jaki mamy. Dlatego kwestia wydatków na jedzenie […]

29 kwietnia 2018

Fasolowe kulki mocy*


przy stole

Zaczęło się od tego, że robiłam zakupy w Badapaku i wpadła mi w oko fasola adzuki. Nigdy wcześniej jej nie jadłam, ale to nie przeszkodziło mi w jej kupieniu. Fasola przyjechała wraz z masą innych produktów, a ja zaczęłam się zastanawiać, co z niej zrobić. Przeczytałam, że jest ogólnie bardzo zdrowa i zawiera dużo cennych składników. […]

22 kwietnia 2018

Moja biegowa przygoda – odc. 1


na macie

Na początku roku pisałam o tym, że mam zamiar zacząć biegać w plenerze (co było argumentem za kupnem zegarka Garmin 🙂 ). Biorąc pod uwagę, że ostatni raz biegłam dalej niż do przystanku autobusowego 6 lat temu można powiedzieć, że w ogóle nigdy wcześniej nie biegałam. W marcu pierwszy raz od 2012 roku założyłam buty […]

15 kwietnia 2018

Książki marca: Trubowicz, Peacock, Indridason


na luzie

W marcu teoretycznie miałam trochę więcej wolnego czasu, bo miałam aż dwa wolne weekendy, ale to nie przełożyła się bezpośrednio na liczbę przeczytanych książek. Szczerze mówiąc na jakość tym bardziej. Pomijam oczywiście książki całkiem poważne (by nie rzec naukowe), których w ogóle nie ujmuję w książkowych podsumowaniach miesiąca. Nie przypuszczam, by taka całkiem poważna tematyka […]

9 kwietnia 2018

Codziennik: Egzaminy, rocznica i trochę sportu


codziennik

Mówi się, że w marcu jak w garncu i tego roczny marzec potwierdził tę tezę w 100%. Początek miesiąca był mroźny, potem na chwilę wpadła wiosna, którą zaraz przegnał powrót zimy. Pogoda dostarczyła sporo rozrywek, ale i u mnie sporo się działo. Egzaminowo-rocznicowo Na początku miesiąca miałam egzamin semestralny na studiach podyplomowych, do którego podeszłam […]

3 kwietnia 2018

Zdrowa Wielkanoc


przy stole, za biurkiem

Przeglądasz Instagrama, czytasz te wszystkie deklaracje o niesprzątaniu, niepieczeniu, niejedzeniu i ogólnie nieświętowaniu i myślisz sobie, że to jest krok w dobrą stronę? Wiadomo, każdy robi, co chce. Ale jeśli chcesz świętować, ale powstrzymuje Cię wizja nadmiarowych poświątecznych kilogramów albo boisz się, że przez tradycyjne święta będziesz nie dość fit, to mam kilka dobrych wiadomości. Nie […]

31 marca 2018

Jem zdrowo, więc już nigdy nie zjem nic pysznego?


przy stole, za biurkiem

Zdrowe jedzenie często kojarzy się z wyrzeczeniami, rezygnacją z ulubionych potraw i powolną zamianą w królika. Coś w tym jest. Nie da się ukryć, że w “czystej misce” królują warzywa w różnych postaciach i zielsko w dużej ilości. To wszystko może być bardzo smaczne, ale nie oszukujmy się – nie ma nic wspólnego z pizzą […]

26 marca 2018