Lepiej zapobiegać niż leczyć, czyli o badaniach profilaktycznych


za biurkiem

Do tego, że o zdrowie trzeba dbać nie muszę chyba nikogo przekonywać. Teoretycznie wszyscy wiemy, że zdrowie jest najważniejsze, najcenniejsze i w ogóle naj. Teoretycznie wiemy też, że bardzo istotna jest profilaktyka, bo przecież lepiej zapobiec chorobie niż potem mierzyć się z jej leczeniem. Tylko jak to wygląda w praktyce? Aktywność fizyczna i dieta o […]

26 czerwca 2018

Zdrowa droga na codzień – Świat jest przeciwko mnie


za biurkiem

Jest dobrze. Odżywiasz się w miarę zdrowo, starasz się regularnie ćwiczyć i nawet zaczynasz powoli dostrzegać efekty. Czujesz się lepiej w swoim ciele i od czasu do czasu z przyjemnością spoglądasz w lustro. Aż tu nagle wszystko sprzysięga się przeciwko tobie. Koleżanka z pracy ma urodziny i przyniosła stos kuszących ciastków. W weekend szykują się […]

26 maja 2018

Telewizja a jedzenie – nieświadome kalorie


przy stole, za biurkiem

Co telewizja ma wspólnego z jedzeniem? Niby nic, a jednak bardzo dużo. I nie tylko o telewizję tu chodzi. Telewizja to po prostu przykładowy rozpraszacz uwagi. Jedzenie przed telewizorem czy komputerem wydaje się być całkiem spoko. W sumie co za różnica, prawda? Nieprawda. Nawyk silniejszy od nas Któregoś dnia kolega ze studiów, który zajmuje się […]

18 maja 2018

Zdrowa droga na codzień – Jak się zorganizować, żeby nie zwariować


na macie, za biurkiem

Myślisz, chcę zacząć zdrowo żyć. Zacznę ćwiczyć, będę lepiej się odżywiać i za chwilę podbiję świat zdjęciami mojej fitsylwetki i jedzenia, które sobie szykuję. Wszystko pięknie, tylko jak to zrobić? Bo przecież na trening potrzeba trochę czasu, na gotowanie tych ślicznych potraw różnie. Jak się za to zabrać, żeby nie polec po tygodniu? Przygotowałam dla […]

14 maja 2018

Czy zdrowa dieta jest droga?


za biurkiem

Ile kosztuje zdrowe odżywianie? Czy trzeba wydać majątek, żeby prawidłowo się odżywiać? Czy wydatki są większe? Wiadomo, że portfel nie jest z gumy i pieniądze nie biorą się z powietrza. Trzeba je zarobić i najczęściej zwiększenie przychodów nie jest bardzo proste. Zatem musimy sobie radzić z takim budżetem jaki mamy. Dlatego kwestia wydatków na jedzenie […]

29 kwietnia 2018

Zdrowa Wielkanoc


przy stole, za biurkiem

Przeglądasz Instagrama, czytasz te wszystkie deklaracje o niesprzątaniu, niepieczeniu, niejedzeniu i ogólnie nieświętowaniu i myślisz sobie, że to jest krok w dobrą stronę? Wiadomo, każdy robi, co chce. Ale jeśli chcesz świętować, ale powstrzymuje Cię wizja nadmiarowych poświątecznych kilogramów albo boisz się, że przez tradycyjne święta będziesz nie dość fit, to mam kilka dobrych wiadomości. Nie […]

31 marca 2018

Jem zdrowo, więc już nigdy nie zjem nic pysznego?


przy stole, za biurkiem

Zdrowe jedzenie często kojarzy się z wyrzeczeniami, rezygnacją z ulubionych potraw i powolną zamianą w królika. Coś w tym jest. Nie da się ukryć, że w “czystej misce” królują warzywa w różnych postaciach i zielsko w dużej ilości. To wszystko może być bardzo smaczne, ale nie oszukujmy się – nie ma nic wspólnego z pizzą […]

26 marca 2018

Czemu cheat meal to głupota?


za biurkiem

Cheat meal cały czas jest niezwykle popularny. Kiedy ktoś ogólnie preferujący zdrowe jedzenie pożera zamówioną pizzę albo idzie na burgera często nazywa to właśnie cheat mealem. Weźmy zatem na warsztat tę zbitkę „cheat meal”. Pochodzi ona oczywiście z angielskiego. Meal to posiłek, a cheat? Cheat oznacza oszukiwać, lub zdradzać. Co nam wychodzi z połączenia tych […]

14 marca 2018

Gorszy dzień to jeszcze nie katastrofa


za biurkiem

  Przeglądasz Facebooka i widzisz nieustające pasmo sukcesów. Na Instagramie przeglądasz kolejne zdjęcia z treningów, oglądasz najpiękniejsze jedzenie świata, świetne makijaże, udane spacery z dzieckiem, romantyczne randki, idealne mieszkania, ułożone włosy, nowe samochody, zapierające dech w piersiach widoki i kolejne zakupy. Potem patrzysz na siebie. Siedzisz w starym dresie na kanapie. Przykrywasz się kocem, pijesz […]

14 lutego 2018

(Nie)Słodkie szaleństwo


przy stole, za biurkiem

Czas na detoks cukrowy! Pora podjąć wyzwanie i całkowicie wyeliminować cukier, krzyczą do mnie tytuły postów na facebooku. W zasadzie każdy szanujący się fitczłowiek w ostatnim czasie nakłaniał mnie do całkowitego zrezygnowania z cukru. Bo cukier to SAMO ZUO. Jest w tym trochę prawdy, bo ciężko nazwać cukier wartościowym dodatkiem do diety. Nadmiar słodyczy w diecie […]

11 lutego 2018