Półmaraton i ja

na macie

Sama trochę w to nie wierzę, ale 15 sierpnia wzięłam udział w półmaratonie. Ponad 21km biegu. Jak się nad tym dobrze zastanowić to nie jest całkiem normalne. Ale na szczęście nie myślę o tym za wiele 🙂 Zapisaliśmy się na ten bieg dość spontanicznie. Można powiedzieć, że wręcz pochopnie. Zwłaszcza ja. Nie miałam kompletnie doświadczenia […]

Czytaj dalej.

Dbam o siebie latem

na obcasach

Ładna pogoda, słońce i dłuższy dzień oznacza znacznie więcej czasu spędzonego na zewnątrz. W pierwszej chwili miałam napisać „na świeżym powietrzu”, ale aczkolwiek wiele można powiedzieć o warszawskim powietrzu, to z pewnością nie, że jest świeże. Czyli w sumie bryndza. Powietrze zanieczyszczone, słońce mocno operuje a ja się udzielam na dworze. Często dość mocno się […]

Czytaj dalej.

Codziennik: uwielbiam wakacje

codziennik

Zdradzę wam tajemnicę – wciąż lipiec i sierpień nazywam wakacjami. Trochę jestem usprawiedliwiona, bo cały czas kontynuuję edukację. W czerwcu skończyłam studia podyplomowe zdając z wynikiem pozytywnym egzamin, ale to nie tylko o to chodzi. Staram się, żeby te dwa miesiące faktycznie były wyjątkowe. Korzystam z letnich atrakcji i na pierwszym miejscu stawiam naładowanie baterii […]

Czytaj dalej.

Zdrowa droga tylko w dobrym towarzystwie

za biurkiem

Internet aż kipi od dobrych rad dotyczących higieny życia towarzyskiego. Że należy unikać kontaktu z ludźmi, którzy są toksyczni i mają na nas zły wpływ. Że lepiej zerwać znajomość niż się męczyć. Że jednak w kontaktach towarzyskich bardziej liczy się jakość niż ilość. I to wszystko prawda. Tylko najczęściej wtedy przed oczami stają nam psychopaci […]

Czytaj dalej.

Półmaraton i ja


na macie

Sama trochę w to nie wierzę, ale 15 sierpnia wzięłam udział w półmaratonie. Ponad 21km biegu. Jak się nad tym dobrze zastanowić to nie jest całkiem normalne. Ale na szczęście nie myślę o tym za wiele 🙂 Zapisaliśmy się na ten bieg dość spontanicznie. Można powiedzieć, że wręcz pochopnie. Zwłaszcza ja. Nie miałam kompletnie doświadczenia […]

18 sierpnia 2018

Dbam o siebie latem


na obcasach

Ładna pogoda, słońce i dłuższy dzień oznacza znacznie więcej czasu spędzonego na zewnątrz. W pierwszej chwili miałam napisać „na świeżym powietrzu”, ale aczkolwiek wiele można powiedzieć o warszawskim powietrzu, to z pewnością nie, że jest świeże. Czyli w sumie bryndza. Powietrze zanieczyszczone, słońce mocno operuje a ja się udzielam na dworze. Często dość mocno się […]

8 sierpnia 2018

Codziennik: uwielbiam wakacje


codziennik

Zdradzę wam tajemnicę – wciąż lipiec i sierpień nazywam wakacjami. Trochę jestem usprawiedliwiona, bo cały czas kontynuuję edukację. W czerwcu skończyłam studia podyplomowe zdając z wynikiem pozytywnym egzamin, ale to nie tylko o to chodzi. Staram się, żeby te dwa miesiące faktycznie były wyjątkowe. Korzystam z letnich atrakcji i na pierwszym miejscu stawiam naładowanie baterii […]

3 sierpnia 2018

Zdrowa droga tylko w dobrym towarzystwie


za biurkiem

Internet aż kipi od dobrych rad dotyczących higieny życia towarzyskiego. Że należy unikać kontaktu z ludźmi, którzy są toksyczni i mają na nas zły wpływ. Że lepiej zerwać znajomość niż się męczyć. Że jednak w kontaktach towarzyskich bardziej liczy się jakość niż ilość. I to wszystko prawda. Tylko najczęściej wtedy przed oczami stają nam psychopaci […]

28 lipca 2018

Zdrowa droga na codzień – Miało być tak pięknie


za biurkiem

Pobudka o szóstej, potem szybki prysznic i pożywna owsianka udekorowana świeżymi owocami i orzechami. Potem praca, oczywiście z uśmiechem na ustach, a w pudełeczkach pięknie skomponowane posiłki na cały dzień – smaczne, zdrowe i cieszące oko. Po pracy rzecz jasna intensywny trening, potem jeszcze pierwiastek towarzyski w barze sałatkowym i spać. Śliczne posiłki w pudełeczka, […]

22 lipca 2018

Trening na wakacjach czy wakacje od treningu


na macie

Wyjazd wakacyjny jest zawsze pewnym odstępstwem od rutyny. W końcu chodzi o to, żeby odpocząć i naładować baterie. Możemy więcej pospać, spędzić czas na świeżym powietrzu, czytać rozmawiać o niczym i funkcjonować we własnym rytmie nie patrząc co chwila na zegarek. Czy podczas wakacji powinniśmy znaleźć czas na trening? Jak zwykle odpowiedź brzmi – to […]

15 lipca 2018

Wakacyjny niezbędnik Wiewiórki – co zabieram na wczasy


na luzie, na obcasach

Przepis na udane wakacje w zasadzie ogranicza się do dwóch składników. Potrzebna są pozytywne nastawienie i dobry humor. Tylko czy aby na pewno to wystarczy? Teoretycznie tak, ale w praktyce dobrze zabrać ze sobą parę rzeczy, które pomogą utrzymać dobry nastrój przez cały wyjazd. Poniżej przedstawiam mój wakacyjny niezbędnik 🙂 Po pierwsze apteczka W zasadzie […]

11 lipca 2018

Przepis na udane wakacje by Ardilla


na luzie

Wakacje są takie krótkie, że każdą minutę chce się przeżywać trzy razy. Staram się co roku na początku i na końcu lata organizować tygodniowe wczasy. To w sumie dwa tygodnie, ale i tak wydaje się bardzo krótko. Dlatego zawsze te dwa tygodnie spędzam bardzo intesywnie, żeby przez cały rok mieć co wspominać. Nie lubię nudnych wyjazdów, […]

7 lipca 2018

Codziennik: Się działo!


codziennik

Ostatnio sporo się dzieje. To znaczy nie samo się dzieję, tylko za moją sprawą. Próbuję znaleźć czas na wszystko. Jest tyle rzeczy, które mnie interesują i które chcę robić, a przecież doba nie jest z gumy. I w ten ograniczony czas staram się wcisnąć jak najwięcej. Tak też było w czerwcu. Run Ardilla, run Pisałam o tym, […]

1 lipca 2018

Lepiej zapobiegać niż leczyć, czyli o badaniach profilaktycznych


za biurkiem

Do tego, że o zdrowie trzeba dbać nie muszę chyba nikogo przekonywać. Teoretycznie wszyscy wiemy, że zdrowie jest najważniejsze, najcenniejsze i w ogóle naj. Teoretycznie wiemy też, że bardzo istotna jest profilaktyka, bo przecież lepiej zapobiec chorobie niż potem mierzyć się z jej leczeniem. Tylko jak to wygląda w praktyce? Aktywność fizyczna i dieta o […]

26 czerwca 2018